Multivitamin atau Berolahraga, Mana yang Lebih Manjur Untuk Cegah COVID-19?

Multivitamin atau Berolahraga, Mana yang Lebih Manjur Untuk Cegah COVID-19?utavoice.com – Hay sahabat semua kembali lagi dengan saya admin di sini saya akan membahas mengenai Jumlah kasus orang yang terinfeksi virus Covid-19 saat ini tengah terus meningkat walaupun sebelumnya sempat turun. Hal ini karena banyaknya masyarakat yang mulai tidak menerapkan protokol kesehatan ketika merasa jumlah masalah sudah menurun. Padahal, pandemi ini belum selesai.

Akhir-Akhir ini sedang ramai diperbincangkan varian baru Covid-19 yaitu varian delta. Varian ini dikatakan punya kemampuan untuk menginfeksi lebih cepat sehingga membuat banyaknya orang tertular. Varian ini menimbulkan kekhawatiran karena membuat naiknya jumlah persoalan infeksi Covid-19 secara cepat.

Memerika tingginya jumlah persoalan terinfeksi Covid-19, kita harus terus menerapkan protokol kesehatan seperti memakai masker, menjaga jarak, dan juga rajin mencuci tangan. Tak hanya itu, kita juga harus terus mempersiapkan taktik untuk mempertahankan daya tahan tubuh supaya tidak mudah jatuh sakit.

Garis pertahanan pertama kamu adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Hal ini diharapkan mampu mendukung kamu untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Kamu perlu untuk menerapkan pola makan yang baik. Tak hanya itu, hal yang dapat menunjang memperkuat sistem imun adalah dengan rutin berolahraga dan mengkonsumsi multivitamin tambahan.

Perlukah Berolahraga Dengan Teratur?

Olahraga atau aktivitas fisik punya peran penting dalam mempertahankan kesehatan. Selama masa pandemi ini, banyak orang diharapkan untuk melakukan kegiatan dari rumah seperti bersekolah atau bekerja.

Hal ini membuat banyak orang yang jadi kekurangan aktivitas fisik dan semakin sedikit bergerak. Padahal, aktivitas fisik bisa menunjang meningkatkan sistem kekebalan tubuh terutama selama pandemi Covid-19 ini.

World Health Organization (WHO) menyebutkan bahwa aktivitas fisik mengacu pada semua gerakan terhitung gerakan-gerakan yang bisa dilakukan saat senggang, kesibukan berpindah posisi dari satu tempat ke tempat lain, dan juga bagian dari pekerjaan seseorang. Aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau berat bisa menolong meningkatkan kesehatan.

See also  Bagaimana Tips Cara Menjaga Nutrisi dalam Sayuran Anda

Aktivitas fisik secara teratur terbukti sanggup mendukung menghambat dan mengelola penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, stroke, diabetes. Tak hanyaitu juga mampu membantu menahan hipertensi, mempertahankan berat badan ideal, dan menambah kualitas hidup.

Berikut tips berolahraga yang baik:

  • Durasi olahraga yang disarankan adalah 150-300 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam waktu 1 minggu
  • Dianjurkan untuk melakukan olahraga dengan intensitas yang sedang, misalnya:
  • Bersepeda beberapa kali dalam seminggu
  • Berjalan kaki dengan durasi selama 20 hingga 30 menit setiap harinya
  • Pergi ke gym dengan teratur
  • Bermain golf dengan teratur

Intensitas dan durasi olahraga yang tepat dapat membuat kamu merasa lebih sehat dan energik.

Perlukah Konsumsi Multivitamin?

Vitamin dan mineral biasanya bisa kamu dapatkan dari makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Tetapi, pada situasi seperti sekarang, kamu disarankan untuk mengkonsumsi multivitamin dan multimineral sebagai penunjang sistem imun.

Vitamin dan mineral yang dikatakan bisa membantu menambah sistem kekebalan tubuh adalah vitamin C, vitamin D, vitamin A, zinc, dan juga selenium.

Saat ini, banyak ditemukan kasus infeksi Covid-19 pada anak-anak. Sehingga, anak-anak juga harus untuk mengkonsumsi tambahan multivitamin dan multimineral untuk menopang mengurangi resiko terjadinya infeksi.

Tapi, sebelum mengkonsumsi multivitamin, ada baiknya kamu melakukan konsultasi dengan dokter. Terutama apabila kamu sedang sakit atau sedang mengkonsumsi obat lain.

Beberapa suplemen bisa berinteraksi dengan beberapa zat yang terkandung didalam obat. Pilihlah multivitamin dan multimineral yang disesuaikan dengan keperluan kamu sehingga manfaat yang kamu dapatkan jadi maksimal.

Olahraga vs Minum Multivitamin, Mana Yang Lebih Penting?

Baik olahraga maupun mengkonsumsi multivitamin keduanya merupakan komponen yang penting dari pola hidup yang sehat. Sehinga, keduanya sama-sama penting untuk mempertahankan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Keduanya bekerja secara berbeda dan saling melengkapi. Jadi, lakukan keduanya secara bersamaan bisa memiliki pengaruh yang lebih baik daripada melakukan kedua komponen itu secara terpisah.

See also  7 Makanan Pembersih Paru-paru, Napas Agar Jadi Lebih Lega

Tetapi selama pandemi Covid-19 ini, sangat penting dipahami bahwa tidak ada suplemen, diet, atau modifikasi gaya hidup lain tidak hanya menjaga jarak, mencuci tangan, dan juga menerapkan protokol kesehatan yang benar untuk mendukung melindungi kamu dari infeksi Covid-19.

Pandemi Covid-19 belum selesai, jaga sistem kekebalan tubuhmu dan mari bersama-sama mendukung memutus rantai penyebaran virus ini. Tetap semangat dan tetap sehat.

Akhir kata

Demikian pembahasan  yang bisa admin sampaikan semoga artikel ini bisa bermanfaat, sekian dan terimakasih

Check Also

Perlu Diketahui Empat Manfaat Senam Hamil Bagi Bumil

Perlu Diketahui Empat Manfaat Senam Hamil Bagi Bumil

utavoice.id– Halo Sahabat utavoice.id bertemu lagi dengan admin kece ini yang akan selalu setia menemani …

Leave a Reply

Your email address will not be published.